Полезные свойства фруктов
Самое вкусное и полезное лакомство — это фрукты! Они такие яркие, радостные, необыкновенные на вкус! В них столько витаминов!
Фрукты
Можно есть и есть, не заботясь о том, что талия может пополниться лишними сантиметрами. А как они прекрасно смотрятся на грядке?! Краснеющая от осознания своей вкуснотищи клубника: вот уж, нашлась скромница!
Румяные яблоки одних сортов и бледные, как будто напудренные, других. Мулатка-черешня с кокетливым зеленым хвостиком, завязанным листом-бантиком. И засланцы из других государств, чинные и солидные сеньоры апельсины. Глаза разбегаются? Что первым отправить в рот? Чей вкус опробовать? Что любишь больше всего?
Фрукты – наряду с овощами, лучшие помощники красоты и здоровья.
Огромная польза фруктов заключается в их способности предотвращать болезни и поддерживать отменное здоровье в течение долгих лет жизни. Они являются ценным источником витаминов, клетчатки и минеральных веществ , таких как антиоксиданты – бета -каротин (витамина А) и витамин С, которые, защищают клетки от старения и болезней.
Фрукты по своим вкусовым качествам и содержанием кислоты можно разделить кислые, полукислые, сладкие и нейтральные.
Польза кислых фруктов, в том, что они богаты кислотой и веществами, которые уменьшают уровень холестерина, контролируют выведение мочевой кислоты и расщепляют насыщенные жиры.
Полукислые фрукты, мягкие с меньшим содержанием кислоты. Они имеют огромную биологическую ценность и богаты белками.
В сладких фруктах отсутствует кислота. Они богаты витамины С; А; Е; витаминами группы В. В свою очередь нейтральные фрукты, не имеющие четко выраженного вкуса, содержат белки, витамины, минералы и микроэлементы.
Желательно съедать каждый день не менее 5 порций различных фруктов и овощей. И так 1 порцией считается яблоко или апельсин, чашка мелких ягод (малины или смородины), 3-5 столовых ложек с верхом готовых овощей,1 стакан натурального фруктового сока или средняя тарелка свежего салата. Что касается фруктовых соков, то их рекомендуется пить за 1 час до или после еды, а еще не злоупотребляй соками из кислых фруктов.
Фрукты целиком и полностью могут заменять калорийные десерты, так как имеют богатое разнообразие вкусов и полностью усваиваются организмом без риска для фигуры.
По материалам: belkablog.com
Опрос:
Loading ...
