Антиоксиданты для организма

Антиоксиданты для организма

ЧТОБЫ ПОНЯТЬ, НАСКОЛЬКО важны антиоксиданты, вы должны сначала узнать, что такое свободные радикалы.

Итак, что же такое свободный радикал?

Представьте себе атом, у него есть ядро, вокруг которого кружат пары электронов. Когда электрон становится непарным, он пытается захватить электрон у другого атома или молекулы, чтобы вернуться в состояние равновесия. Свободные радикалы – это, попросту говоря, атомы с неспаренными электронами. «Воруя» электроны у других атомов, они вызывают цепную реакцию и повреждают клетки.

Многие болезни создают огромное количество свободных радикалов, но больше всего из всех них – рак, артрит, ишемическая болезнь сердца, астма, болезни Альцгеймера и Паркинсона, рассеянный склероз, волчанка и колит. Частые простуды, грипп, воспаление носовых пазух, бронхит и инфекции мочевого пузыря также производят много свободных радикалов. Вывихи, растяжения, травмы мягких тканей тоже увеличивают количество свободных радикалов в теле.

Но это не единственные причины, из-за которых в теле появляются свободные радикалы. Свободные радикалы образуются в нашем теле даже оттого, что мы дышим!

Нормальный обмен веществ в организме ежедневно производит миллионы свободных радикалов, которые называются реактивными формами кислорода (РФК). Если вы едите смертоносные продукты питания, в том числе нездоровые жиры, пищевые продукты, подвергшиеся высокой степени обработки, продукты с высоким содержанием сахара, жареные блюда, соусы, подливки и так далее, в которых содержатся химические вещества и пестициды, это производит в вашем теле чрезмерное количество свободных радикалов, что становится причиной болезней, вследствие которых число свободных радикалов только увеличивается.

Существует очень простой способ уберечься от этих свободных радикалов — антиоксиданты. Антиоксиданты обладают способностью нейтрализовать свободные радикалы.

Антиоксиданты для свободных радикалов – то же самое, что и вода для бушующего лесного пожара.

Различные антиоксиданты могут нейтрализовать свободные радикалы в разных частях тела. Я считаю, что крайне важно употреблять пищевые добавки, содержащие основные антиоксиданты.

Также очень важно укреплять ваш организм, потребляя пищевые продукты, которые содержат различные антиоксиданты.

Ниже приведен список двадцати продуктов с содержанием антиоксидантов, которые вы должны обязательно включить в свой рацион.

Двадцатка самых полезных продуктов с содержанием антиоксидантов

В ходе потрясающего исследования, проведенного в июне 2004 года Журналом сельского хозяйства и пищевых продуктов, ученые исследовали антиоксидантные свойства более чем ста различных видов фруктов, овощей, орехов и специй. Они составили список самых полезных продуктов с самым высоким содержанием антиоксидантов. Вот двадцать продуктов, которые возглавляют этот список:

  1. Мексиканская красная фасоль (СУШЕНАЯ)
  2. Дикая черника
  3. Красная фасоль
  4. Бобы
  5. Черника
  6. Клюква
  7. Артишоки (приготовленные)
  8. Ежевика
  9. Чернослив
  10. Малина
  11. Клубника
  12. Красные яблоки
  13. Зеленые яблоки
  14. Пеканы
  15. Вишни
  16. Чернослив
  17. Картофель (вареный)
  18. Черная фасоль (сушеная)
  19. Красная слива
  20. Яблоки гала

По материалам: belkablog.com

Опрос:

Сидите ли Вы на диете?

Результаты голосования

Загрузка ... Загрузка ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

три + 8 =